запись
на бесплатную консультацию

Наши преимущества

- 20 танцевальных и фитнес-направлений;
- мощная система вентиляции и кондиционирования;
- 4 душа;
- 3 зала, объединяющиеся в один (160 кв);
- 3 мин от метро Бауманская и 1 мин от ТТК;
- клентами студии являются звезды шоу-бизнеса;
- продажа танцевальной одежды;
- кафе и салон красоты.
Еще наши преимущества

Видео-отзывы

Еще видео-отзывы

Обучение танцам

Наша студия предлагает обучение танцам самых разных стилей и направлений


Брейк-денс

подробнее...

Группа "Брейк-денс Ср, Пт 19.00" ср 19:00
пт 19:00
Купить абонемент
скрыть

Kangoo dance

подробнее...

Группа "Kangoo dance ср. 13:00" ср 13:00 Купить абонемент
Группа "Kangoo dance чт. 19:00" чт 19:00 Купить абонемент
скрыть

Kangoo power

подробнее...

Группа "Kangoo power пн 13.00" пн 13:00 Купить абонемент
Группа "Kangoo power пн., ср. 21:00" пн 21:00
ср 21:00
Купить абонемент
Группа "Kangoo power сб., вс. 12:00" сб 12:00
вс 12:00
Купить абонемент
скрыть

Аэробика

гимнастика, состоящая из аэробных упражнений под ритмичную музыку, которая помогает следить за ритмом выполнения упражнений. подробнее...

Комплекс упражнений включает в себя ходьбу, бег, прыжки, упражнения на гибкость. Результат регулярных занятий аэробикой — поддержание тела в тонусе, тренировка мышц и кожи, общее оздоровление организма. Используется в профилактических и лечебно-оздоровительных целях.

Связка, или композиция — то есть танец с использованием основных элементов аэробики, выполняемый синхронно командой из 8, 6, 3 человек, парой мужчина-женщина или соло. Продолжительность связки, от 1 минуты до 3,5 минут, устанавливается правилами конкретного мероприятия.

Основные компоненты связки: джек (jack), ланч (lunch), скип (skip), прыжок (jump), ни-ап/колено (knee-up), шаг (step), бег, шассе, мамба, захлест, кик (мах вперед, kick), сайд (мах в сторону, side), теп (tap) и другие.

Элементы танца — физические упражнения или прыжки, количество которых определяется правилами соревнований, категорией, к которой принадлежит команда.

Элементы танца категории «оздоровительная аэробика»

отжимание в упоре на коленях;
равновесие (стояние на одной ноге, не согнутой в колене, неподвижно, наклонив тело параллельно полу и выпрямив горизонтально вторую ногу и противоположную руку так, чтобы они образовали прямую линию друг с другом и с телом);
уголок пистолетом (поднятие одной ноги горизонтально полу на руках мышцами пресса, держа другую ногу на плече);
«складка» (сведение верхней части туловища с ногами, сидя на полу, с выпрямленными коленями и натянутыми носками);
женский шпагат;
прыжок «страдл» или «разножка» (прыжок с двух ног с разведением их в стороны максимально, как только позволяет растяжка, и сведением в воздухе обратно с приземлением на две ноги вместе);
прыжок «лошадка» или «кенгуру» (прыжок с двух ног с одновременным подтягиванием коленей к груди).

Спортивная аэробика

отжимание в упоре лежа, в упоре лежа локти назад;
уголок ноги вместе (горизонтальное поднимание ног над полом на руках мышцами пресса в течение 4 или 8 счетов);
поворот угла на 90, 180 и 360 градусов;
«лошадка»;
страддл (прыжок с двух ног одновременно, с помощью мышц ног и пресса разведение ног в воздухе, насколько позволяет растяжка, при этом доведение ног практически до горизонтали с некоторым «складыванием» тела вперед);
«складка»;
проползание через шпагат, мах и другие.

Количество элементов и степень их выполнения зависит от возрастной и спортивной категории команды.

Различают оздоровительную аэробику, спортивно-оздоровительную аэробику, спортивную аэробику. Также существует базовая аэробика (без дополнительных снарядов и элементов), степ-аэробика (с использованием степ-платформы), фитбол-аэробика (аэробика на фитболах).

Смотрите также KANGOO JUMPS.

Группа "Аэробика сб., вс. 14:00" сб 14:00
вс 14:00
Купить абонемент
Группа "Аэробика вт., чт. 12:00" вт 12:00
чт 12:00
Купить абонемент
скрыть

Стретчинг ШПАГАТ

Стретчингом, или растяжкой, называют комплекс поз и упражнений, направленных на растягивание мышц, сухожилий и связок. Растяжка улучшает самочувствие и оказывает очень благоприятное воздействие на организм. Основными эффектами стретчинга являются повышение гибкости тела и развитие физических возможностей человека. подробнее...

Стретчинг – это комплекс упражнений, направленный на достижение максимальной эластичности мышц и растягивание связок. С возрастом связки как бы «застывают» и Вы уже не можете так легко сесть на шпагат, как это было возможно в детском возрасте. А ведь красивый полный шпагат прибавляет зрелищности танцу и очень эффектно смотрится.

Сам шпагат – это всего лишь одно из упражнений на растяжку. И все его виды объединяют несколько положений:

- ноги разведены в противоположных друг от друга направлениях и образуют одну линию;
- внутренние поверхности бёдер образуют угол не менее 180;
- условная линия, соединяющая Ваш правый и левый тазобедренные суставы строго перпендикулярна линии шпагата в его плоскости (продольный шпагат) или параллельна ему (поперечный шпагат);
- сам таз подвернут вперед.

А когда всё это будет немного освоено, можно попробовать и просто удерживать поднятую вперёд иди в сторону выпрямленную ногу. Начать можно с привычного уровня бедер, постепенно стремясь к устойчивому равновесию с ногой, вынесенной на уровень головы. В идеале это упражнение должно выполнятся без опоры.

Группа "Стрейчинг шпагат вт., пт. 21:00" вт 21:00
пт 21:00
Купить абонемент
скрыть

Классика

подробнее...

Группа "Классическая хореография пт. 13:00" пт 13:00 Купить абонемент
скрыть

Румба. Парные танцы

Румба – один из наиболее интересных парных танцев, родившихся на Кубе. Это основа кубинских танцев, передающая их настроение, пластику и настоящий "дух Кубы". Музыка румбы состоит из ритмов африканских барабанов, клавэ и пения, танец же несет в себе множество элементов этнического и религиозного характера. подробнее...

Румба – один из наиболее интересных парных танцев, родившихся на Кубе. Этот танец построен на постоянном взаимодействии партнеров, по сути, это игра мужчины и женщины. Мужчина показывает себя,  выражает свои характер и силу в танце, следуя за дамой, а она заигрывает и заманивает партнера, при этом стараясь избежать соприкосновения с ним.  Румба - это основа кубинских танцев, передающая их настроение, пластику и настоящий "дух Кубы". Музыка румбы состоит из ритмов африканских барабанов, клавэ и пения, танец же несет в себе множество элементов этнического и религиозного характера. Изначально румба танцевалась на улицах Кубы, на праздниках или просто при сборищах людей, сейчас она завоевывает популярность любителей латиноамериканской культуры по всему миру.

Группа "Румба. Парные танцы вт., чт. 19:00" вт 19:00
чт 19:00
Купить абонемент
скрыть

Танго

Та́нго (исп. tango) — аргентинский народный танец; парный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом. Изначально исполнялся исключительно мужчинами. подробнее...

Та́нго (исп. tango) — аргентинский народный танец; парный танец свободной композиции, отличающийся энергичным и четким ритмом. Изначально исполнялся исключительно мужчинами.

Изначально получил развитие и распространение в Аргентине, затем стал популярен во всем мире. Танго также называлось «танго криолло» (tango criollo), что и значило «аргентинское».

Сегодня существует много танцевальных видов и стилей танго, в том числе аргентинское танго, уругвайское танго, бальное танго (американского и международного стиля), финское танго и старинное танго. Основное разграничение — это танго социальное (аргентинское) и танго бальное. Аргентинское танго зачастую рассматривается как «аутентичное» танго, поскольку оно ближе к изначально танцевавшемуся в Аргентине и Уругвае.

Группа "Аргентинское танго вт. чт. 21.00" вт 21:00
чт 21:00
Купить абонемент
скрыть

Press&Bums

подробнее...

Группа "Press&Bums вт., чт. 20:00" вт 20:00
чт 20:00
Купить абонемент
Группа "Press&Bums пн. 21.00" пн 20:00 Купить абонемент
скрыть

Мастерская "ОчУмелые ручки" 1,5-2,8 года

подробнее...

Группа "Мастерская "ОчУмелые ручки" 1,5-2,8 года пн., ср. 10:00" пн 10:00
ср 10:00
Купить абонемент
скрыть

Мастерская ОчУмелые ручки 3-5 лет

подробнее...

Группа "Мастерская ОчУмелые ручки 3-5 лет пн., ср. 17:00" пн 17:00
ср 16:30
Купить абонемент
скрыть

Мастерская ОчУмелые ручки 6-9 лет

подробнее...

Группа "Мастерская "ОчУмелые ручки" 6-9 лет пн., пт. 18:00" пн 18:00
пт 16:30
Купить абонемент
скрыть

Актерское маст-во 5- 10 лет. Стань звездой

подробнее...

Группа "Актерское маст-во дети 5-10 лет. Стань звездой чт. 18:00" чт 18:00 Купить абонемент
скрыть

Актерское маст-во дети 5-10 лет

подробнее...

Группа "Актерское маст-во дети 5-10 лет. Раскрепощение ср. 18:00" ср 18:00 Купить абонемент
скрыть

Балет дети 6-10 лет

подробнее...

Группа "Балет 6-10 лет пн., пт. 18:00" пн 18:00
пт 18:00
Купить абонемент
скрыть

Балет дети 3-5 лет

подробнее...

Группа "Балет дети 3-5 лет пн., пт. 17:00" пн 17:00
пт 17:00
Купить абонемент
скрыть

Booty Dance

Booty dance или booty shake – это необычное танцевальное направление для смелых девушек и женщин. В нем делается упор на красивые движения бедрами и ягодицами, придающими особую экспрессивность движениям танцовщицы. подробнее...

Booty dance или booty shake – это необычное танцевальное направление для смелых девушек и женщин. В нем делается упор на красивые движения бедрами и ягодицами, придающими особую экспрессивность движениям танцовщицы. Изначально это африканская манера танца, которая также культивируется в Латинской Америке, где женщина не стесняется себя выразить и использует все свои природные достоинства. Технически booty shake представляет собой два вида движений:

первый вид - это отработка ритма ягодицами rump shaking, разнообразные движения расслабленными бедрами;
второй вид - это пластика бедер hip roll и поясницы: вращения, подкручивания, акценты бедрами, волны.

Booty dance дает большую нагрузку на бедра и ягодицы, разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса, а также помогает отработать чувство ритма и прибавляет уверенности в женской привлекательности.

В качестве примера booty dance можно представить клипы современных рнб, хип-хоп, рагга и реггитон исполнителей, там танцовщицы танцуют именно в стиле booty.

Группа "Booty Dance вт, чт 20.30" вт 20:30
чт 20:30
Купить абонемент
Группа "Booty Dance сб., вс. 16:00" сб 16:00
вс 16:00
Купить абонемент
Группа "Booty Dance вт., чт. 20:00" вт 20:00
чт 20:00
Купить абонемент
скрыть

Джаз-Фанк Подростки 7-12 лет

Джаз-фанк (англ. Jazz Funk) — это одно из направлений уличных стилей, представляющее собой смесь из элементов «классического» хип-хопа, вакинга, джазовой хореографии с чередованием плавных и предельно резких, отрывистых движений. подробнее...

Джаз-фанк (англ. Jazz Funk) — это одно из направлений уличных стилей, представляющее собой смесь из элементов «классического» хип-хопа, вакинга, джазовой хореографии с чередованием плавных и предельно резких, отрывистых движений.

Этот стиль имеет джазовые корни, иногда его называют «фанки джаз». Танец отличается эмоциональностью и экспрессивностью, объединяя вместе женскую пластичность и мужскую резкость, нежность и агрессивность, партер джаза и прыжки фанка. Ритмический рисунок танца — жесткий и четкий с характерными джазовыми затяжками. Он сложен и интересен за счет своих мелких, быстрых и очень четких движений в сочетании с медленными и пластичными.

В отличие от хип-хопа, джаз-фанк использует не широкие размашистые движения, а более мелкие, «перетекающие» друг в друга.

Учиться танцевать Jazz-funk – это возможность всегда быть в форме и отличном расположении духа. Такой танец способен любому придать уверенность в себе, убеждение в своей собственной неповторимости и море удовольствия. Вы отдохнёте от реальности, чтобы вернуться в неё наполненными энергий и желанием стать лучше.

Группа "Джаз-Фанк. Подростки 7-12 лет пн., ср. 18:00" пн 18:00
ср 18:00
Купить абонемент
скрыть

Классика Дети от 5 лет

Хореография никогда не выйдет из моды: это основа основ для любого танца! Здесь можно научиться правильной постановке стоп, красивым линиям рук, безупречной осанке, а главное – сбросить множество калорий! Ведь занятие хореографией подразумевает серьезную физическую работу и прокачку основных танцевальных мышц. подробнее...

Уроки, основанные на классической хореографии, полезны как для танцоров, так и для абсолютных новичков. Тем, кто уже погрузился в чарующий мира танца, хореография поможет заложить качественную «базу»: научит грамотно владеть своим телом, чтобы затем легко осваивать любые виды танцевального искусства, выделяясь среди танцоров отличной техникой и завидной грацией.

Если же урок хореографии – ваш первый танцевальный урок, то вы сделали хороший выбор! Тут вы познакомитесь с классическими движениями и, пожалуй, самыми эффективными упражнениями, для обретения прекрасной физической формы. Сильные, подтянутые мышцы и гибкое тело – достойная награда для того, чтобы выложиться на занятиях по-полной!

Хореография поможет стать стройной и гибкой, грациозной, пластичной. Уже через несколько занятий вы отметите улучшение осанки, а со временем ваше тело начнет разговаривать на языке танца даже в жизни: красивые позы, выразительные жесты и точные движения – вот результат уроков классического танца.

Группа "Классическая хореография Дети от 5 лет, пн., пт. 16:00" пн 16:00
пт 16:00
Купить абонемент
скрыть

Балет

подробнее...

Группа "Балет пн., чт. 20:00" пн 20:00
чт 20:00
Купить абонемент
Группа "Балет сб., вс. 16:00" сб 16:00
вс 16:00
Купить абонемент
скрыть

DTS (Dance To Slim)

Инструкторы Esti Studio подготовили специальную программу для желающих похудеть. Называется она Dance to slim. Танцуем и худеем! Курс идеально подходит тем, кто борется с лишним весом. подробнее...

Инструкторы Esti Studio подготовили специальную программу для желающих похудеть. Называется она Dance to slim. Танцуем и худеем! Курс идеально подходит тем, кто борется с лишним весом. Это щадящая и сбалансированная программа для начинающих. Ведь серьезные силовые нагрузки людям с лишним весом противопоказаны.

Кроме этого, все психологи считают, что худеющим людям нужно найти для себя интересное хобби или увлечение (чтобы отвлекаться от еды, и не заедать какие-то проблемы). Поэтому Dance to slim – то, что доктор прописал! Переступить барьер и заставить себя пойти в спортзал может не каждая. Ведь там полно женщин и мужчин атлетического сложения. А в группе Dance to slim участницам будет комфортно заниматься. Рядом с ними будут их единомышленницы, тоже решившиеся распрощаться с лишними килограммами. Танцевальные нагрузки помогут не только привести тело в порядок, но и научат умело его преподносить, помогут раскрепоститься, повысят самооценку.

Занятие включает в себя комплекс из нескольких упражнений: танцевальный микс, зумба, латина, дэнс микс, интервальная тренировка (кардио и силовая нагрузка) и обязательно упражнения на растяжку (стрейчинг).

Группа "DTS (Dance To Slim) сб, вс 16:00" сб 16:00
вс 16:00
Купить абонемент
Группа "DTS (Dance To Slim) пт. 20:00" пт 20:00 Купить абонемент
Группа "DTS (Dance To Slim) ср. 21:00" ср 21:00 Купить абонемент
скрыть

Стрип-Латина

Стрип-латина – это удивительный танец, сочетающий в себе некоторые элементы чувственности и жгучей страсти, заимствованные из латиноамериканских танцев. Strip Latina считается сегодня одним из самых красивых и зажигательных танцев. подробнее...

Стрип-латина – это удивительный танец, сочетающий в себе некоторые элементы чувственности и жгучей страсти, заимствованные из латиноамериканских танцев. Strip Latina считается сегодня одним из самых красивых и зажигательных танцев.

Стрип-латина – это сравнительно новое направление, которое состоит из двух начал: стрип-пластики и латины. Каждое из них придает танцу еще большую оригинальность и уникальность. Занятия стрип-латиной позволят вам выделяться на танц-поле и привлекать множество восхищенных взглядов.

Удивительное сочетание стилей заставляет сердца зрителей этого танца биться еще сильнее. Помимо этого, танец позволит улучшить свое здоровье, подтянуть фигуру, поддерживать мышцы в тонусе. Стрип-латина дарит уверенность в своих силах и в своей неотразимости, а также ни с чем несравнимое умение красиво преподнести себя.

Группа "Стрип-Латина пн. 19:00, ср. 20:00" пн 19:00
ср 20:00
Купить абонемент
скрыть

Дети 4-6 лет Бальные танцы

подробнее...

Группа "Дети 4-6 лет Бальные танцы вт., чт. 18:00" вт 18:00
чт 18:00
Купить абонемент
скрыть

Дети 3-5 лет Ритмика

подробнее...

Группа "Дети 3-5 лет Ритмика вт., чт. 17:00" вт 17:00
чт 17:00
Купить абонемент
скрыть

Джаз-фанк

подробнее...

Группа "Джаз-фанк вт., чт. 16:00" вт 16:00
чт 16:00
Купить абонемент
скрыть

Современные Танцы Дети 3-5 лет

подробнее...

Группа "Соврем. Танцы Дети 3-5 лет сб., вс. 11:00" сб 11:00
вс 11:00
Купить абонемент
скрыть

Go Go

Go-Go – это пластичные, ритмичные и сексуальные движения для современных, стильных, модных и уверенных в себе девушек, которые стремятся выделиться из общей «серой» массы. Это клубные танцы для девушек, которые любят разную музыку, умеют хорошо двигаться, знают себе цену и умеют себя правильно подать. подробнее...

Go-Go (гоу-гоу) – стиль эротического танца без раздевания танцора.
Go-Go – это пластичные, ритмичные и сексуальные движения для современных, стильных, модных и уверенных в себе девушек, которые стремятся выделиться из общей «серой» массы. Это клубные танцы для девушек, которые любят разную музыку, умеют хорошо двигаться, знают себе цену и умеют себя правильно подать.

Танец гоу-гоу – это танец-импровизация, танец, во время которого отключается весь мир и остается только музыка и твое тело, это танец свободы, но всегда клубный и включающий в себя бесчисленное множество современных музыкально-танцевальных направлений, таких как sexy r'n'b, hip-hop, house и др.

Группа "Go-Go вт., чт. 17:00" вт 17:00
чт 17:00
Купить абонемент
Группа "Go-Go ср., пт. 18:00" ср 18:00
пт 18:00
Купить абонемент
скрыть

R&B

подробнее...

Группа "R&B вт., чт. 18:00" вт 18:00
чт 18:00
Купить абонемент
Группа "R&B вт., чт. 16:00" вт 16:00
чт 16:00
Купить абонемент
скрыть

Kangoo Jumps

Kangoo Jumps – это взрывная, интервальная, динамичная тренировка, включающая несложную хореографию, которой легко следовать даже тем, кто не занимается аэробикой. Она создана специально для того, чтобы увеличить силу и выносливость мышц. подробнее...

KANGOO JUMPS – это взрывная, интервальная, динамичная тренировка, включающая несложную хореографию, которой легко следовать даже тем, кто не занимается аэробикой. Она создана специально для того, чтобы увеличить силу и выносливость мышц.

Основные движения Kangoo Jumps очень просты и могут выполняться с нарастающей сложностью и интенсивностью.
Каждое движение Kangoo Jumps разработано для того, чтобы сфокусироваться на стабильности, чтобы обеспечить сбалансированную тренировку и дать нагрузку подготовленным клиентам, не забывая про новичков.

Занятия Kangoo Jumps проходят в специальных ботинках джамперах, которые имеют жесткий внешний каркас, две дуги и пружину.

Преимущества Kangoo Jumps:

- Снижение ударной нагрузки на суставы на 80%.
- Профилактика травматизма и сокращение времени восстановления после травм (улучшение трофики мышечной, связочной, костной ткани).
- Расход каллорий на 20% больше, чем при обычной аэробике.
- Лимфодренаж - избавление от целлюлита.
- Повышение выносливости (МПК увеличивается на 7,2%).
- Тренировка мышц-стабилизаторов.
- Улучшение осанки.
- Снижение уровня стресса - мощный выброс эндорфинов!!!

Прыгай с Kangoo Jumps! Получай удовольствие, совершенствуя себя!

скрыть

Боди-балет

Классическая хореография является основой для всех танцевальных направлений, поэтому даже опытные танцоры не прекращают заниматься классикой. Если Вы хотите достичь высокого уровня в таких направлениях, как бальные танцы, клубные танцы, джаз модерн, и даже хип-хоп, в этом Вам помогут занятия боди-балетом подробнее...

Классическая хореография является основой для всех танцевальных направлений, поэтому даже опытные танцоры не прекращают заниматься классикой. Если Вы хотите достичь высокого уровня в таких направлениях, как бальные танцы, клубные танцы, джаз модерн, и даже хип-хоп, в этом Вам помогут занятия боди-балетом.

Классика помогает развить музыкальность, координацию движений, вестибулярный аппарат. Боди-балет (body ballet) или балет для взрослых является адаптированным комплексом упражнений и движений на основе классической хореографии, состоящим из хореографических па, упражнений на растяжку и аэробных элементов. Занятия боди-балетом включают партерную хореографию (занятия в положении сидя и лежа), позволяющую уменьшить статическую и динамическую нагрузку, в первую очередь на стопу, в значительной мере нагружая при этом туловище и ноги. Отличная музыка, разумные по интенсивности нагрузки, доступные упражнения позволят насладиться всеми прелестями данного направления. Занимаясь боди-балетом, вы сможете улучшить осанку, приобрести гибкость суставов и позвоночника, развить пластику, приобрести хорошую растяжку. Главный плюс данного направления - возможность научиться искусству владения собственным телом. Классический танец укрепляет мышцы спины, некоторым помогает справиться с болями в пояснице и даже с искривлением позвоночника.

Группа "Боди-балет вт., чт. 11:00" вт 11:00
чт 11:00
Купить абонемент
скрыть

Хастл

Хастл – актуальное и очень популярное сегодня направление парного танца. Этот танец имеет свою богатую историю, танцуется практически под любую ритмичную музыку, а движения из него можно увидеть во многих популярных фильмах! подробнее...

Уроки хастла привлекают своей простотой: хастл легко освоить, и уже после нескольких занятий можно посещать веселые хастл-дискотеки и танцевать, импровизируя, с разными партнерами! А еще занятия по хастлу очень и очень интересные! Почти с первых уроков будущие танцоры начинают осваивать не только основные шаги танца, но и множество эффектных поддержек - позировок, когда партнер помогает девушке красиво прогнуться в спине, или элегантно закинуть на него ножку.

Хастл стоит посетить хотя бы ради того, чтобы не стесняться танцевать в любой обстановке: в ресторане или на улице под луной, мужчина, знающий основы хастла, всегда сможет удивить свою спутницу, а девушка не растеряется, если ее пригласят на танец. Кстати, все большую популярность приобретают романтичные хастл-дискотеки на свежем воздухе: например в Москве, в хорошую погоду, такие опен-эйры проходят на набережной и во многих парках.

Еще одно направление хастла – спортивное. Как и в бальных танцах, наиболее слаженные и упорные пары могут достичь признания и успеха: участвовать и побеждать в многочисленных конкурсах, переходить из «класса» в «класс» и, наконец, самим начать преподавать танцы! Да-да, такое случается нередко: ведь отточив свою технику, став многократными призерами крупных (или даже международных) конкурсов, вчерашние ученики становятся настоящими мастерами своего дела.

Группа "Хастл сб., вс. 17:00" сб 17:00
вс 17:00
Купить абонемент
Группа "Хастл вт., пт. 18:00" вт 18:00
пт 18:00
Купить абонемент
скрыть

Танец живота

Танец живота – это истинно женский, соблазнительный восточный танец, дошедший до нас из глубины веков. Танец обладает сильнейшей энергетикой, полезен для женского здоровья и, конечно, фигуры. Восточный колорит, завораживающая пластика, эффектные движения бедрами и животом – все это не оставит равнодушным ни одного мужчину и выглядит очень соблазнительно, не зря красавица Шакира так любит танцевать его в клипах и на концертах! подробнее...

Танец живота – это отличный инструмент для самовыражения и чудесный антидепрессант! Плавные, завораживающие движения тела, присущие этому танцу, ни с чем не спутать. Особенный колорит и настроение танцу живота придают специальные лифы и платки на бедрах танцовщиц, расшитые задорно звенящими в такт музыке монетками.

Секрет огромной популярности танца живота, или как его еще называют, беллиданс, не только в его экзотичности, но и несомненной пользе для женского здоровья: благодаря регулярным занятиям укрепляются мышцы живота и спины, в движениях и походке проявляются гибкость и грация. Во время танца происходит естественный «массаж» органов живота, укрепляются глубинные мышцы малого таза – те самые «женские мышцы», благодаря которым не только нормализуется здоровье женщины, но и происходит подготовка тела к родам или же быстрое восстановление после рождения ребенка.

Группа "Танец живота сб., вс. 18:00" сб 18:00
вс 18:00
Купить абонемент
Группа "Танец живота вт., пт. 19:00" вт 19:00
пт 19:00
Купить абонемент
скрыть

Стретчинг

Стретчинг (англ. stretching) – это популярное фитнес-направление, направленное на растяжку мышц и развитие гибкости. Стретчинг, а по-русски просто растяжка, снижает опасность травматизма и болей. На занятиях под контролем инструктора Вы сможете в полной мере овладеть своим телом, научиться расслаблять мышцы и обрести плавную грацию. подробнее...

Занятия стретчингом хороши сами по себе или в комплексе с другими видами тренировок – аэробными, силовыми, танцевальными. Ведь здоровые, эластичные мышцы и суставы – основа основ хорошего самочувствия и любых видов спорта.

Стретчинг-занятие проходит в неспешном, комфортном темпе. Здесь вам не придется волноваться что-то не успеть, не понять: тренер подробно объяснит, как делается каждое упражнение и проконтролирует правильность его выполнения. Ведь растяжение мышц и сухожилий – процесс медленный. С другой стороны, такой ритм позволяет проработать все мышцы тела, снять нагрузку с позвоночного столба и помочь организму настроиться на легкость и прекрасное самочувствие!

Стретчинг прекрасно помогает снять напряжение после тренировки или рабочего дня, привести в порядок не только тело, но и мышцы.

Глубокое дыхание и растяжение мышц способствуют лучшему притоку крови, обмену веществ и даже снятию «психологических блоков», которые зачастую выражены в физических зажимах тела. Во время урока возможно использование лент и специальных фитнес-колец, однако все нагрузки остаются статическими и не подвергают опасности ваше здоровье.

Группа "Стретчинг сб., вс. 18:00" сб 18:00
вс 18:00
Купить абонемент
Группа "Стрейчинг сб., вс. 13:00" сб 13:00
вс 13:00
Купить абонемент
Группа "Стретчинг вт., чт. 10:00" вт 10:00
чт 10:00
Купить абонемент
Группа "Стретчинг пн.,ср. 10:00" пн 10:00
ср 10:00
Купить абонемент
скрыть

Dance mix

Dance mix (Клубный микс) – танцевальное занятие, созданное для тех, кто мечтает двигаться раскованно и соблазнительно под любую музыку! Здесь обучают модным движениям и тонкой науке импровизации. Клубный микс включает самое лучшее из всех популярных танцевальных направлений. подробнее...

Занятие отлично подойдет вам, если вы новичок и еще не определились, какое танцевальное направление привлекает вас больше всего. С другой стороны, даже настоящие профессионалы в каком-то узком направлении танца, с удовольствием посещают занятия «клубный микс», чтобы быть в курсе последних танцевальных веяний и уверенно двигаться в молодежных клубах.

Осваивая движения из таких направлений, как хип-хоп, джаз, фанк, ар-н-би, гоу-гоу и многих других, вы научитесь самому главному – импровизации! Узнаете, как сочетать эффектные и модные танцевальные движения в зависимости от стиля музыки, которая звучит, и своего настроения. А значит, будете свободны выразить себя в танце!

Занятие «клубный микс» позволит развить пластику тела, улучшить координацию, избавиться от скованности на танцполе и, конечно, сделать свою фигуру намного привлекательнее. Клубный микс позволяет найти свой, ни на кого не похожий, стиль танца, придумать новые движения и, значит, выгодно выделяться на любой вечеринке!

Группа "Dance mix ср., пт. 14:00" ср 14:00
пт 14:00
Купить абонемент
скрыть

Шестовой стриптиз

Танец на шесте – завораживающее и по-настоящему обольстительное зрелище. Девушки, постигающие это искусство, должны не просто выглядеть эффектно и сексуально – представление на шесте требует силы, грации и невероятной растяжки. Все эти навыки осваиваются на занятии с пилоном (шестом). подробнее...

Многие с завистью смотрят на потрясающих красавиц на шесте, думая про себя, что им никогда не достичь таких же результатов. Однако чтобы начать заниматься шестовым стриптизом, вовсе не требуется особая подготовка: обучение начинается с «азов» и доступно каждой желающей девушке или женщине!

Pole дэнс (шестовой стриптиз или шестовой танец) включает в себя три основные составляющие: «партер», или танец на полу; «крутки» - вращения вокруг шеста; и акробатические трюки, выполняющиеся на шесте высоко над полом.

С первых занятий вы почувствуете вкус раскованности и уверенности в своей красоте. Под руководством опытного преподавателя освоите эффектные проходки вокруг шеста, грациозные танцевальные движения на полу и около пилона, а затем, покорите и сложные акробатические трюки высоко в воздухе!

Даже не сомневайтесь, осваивать шестовой стриптиз очень интересно! А главное, полезно для фигуры и самооценки, ну и, конечно, ваших взаимоотношений с противоположным полом - ведь мужчины за версту чувствуют уверенную в себе и сексуальную женщину!

Группа "Шестовой стриптиз сб, вс 14:00" сб 14:00
вс 14:00
Купить абонемент
Группа "Шестовой стриптиз сб., вс. 17:00" сб 17:00
вс 17:00
Купить абонемент
Группа "Шестовой стриптиз пн, чт 21:00" пн 21:00
чт 21:00
Купить абонемент
Группа "Шестовой стриптиз вт., чт. 19:00" вт 19:00
чт 19:00
Купить абонемент
Группа "Шестовой стриптиз вт., чт. 21:30" вт 21:30
чт 21:30
Купить абонемент
Группа "Шестовой стриптиз пн., ср. 19:00" пн 19:00
ср 19:00
Купить абонемент
Группа "Шестовой стриптиз пн., пт. 13:00" пн 13:00
пт 13:00
Купить абонемент
скрыть

Стрип

Стрип-дэнс – это территория настоящих леди! Ведь умение красиво и чувственно двигаться, принимая соблазнительные позы или расставаясь с одеждой в танце, модно во все времена! Занятия состоят не только из изучения эффектных танцевальных постановок и игривых движений, но также направлены на развитие грации и пластики женского тела. подробнее...

«Стриптиз» происходит от английских слов «раздеваться» и «дразнить», и, наверное, уже в самом названии таится бешенная сексуальная энергетика, присущая этому танцу! Стрип-танец популярен во все времена – так было, когда искусные гетейры, танцуя, соблазняли правителей древнего Рима, так происходит на самых модных сценах современных клубов. Но главное, умение обольстительно двигаться в танце будет востребовано в каждой семье, где есть любовь и желание удивить и «завести» своего мужчину!

Обычно урок по стрип-дэнс сочетает в себе сразу нескольких навыков: разминку и аэробную нагрузку, растяжку, освоение новых элементов, иногда – дефиле (отработка красивой соблазнительной походки на каблуках) и постановка эффектной танцевальной композиции.

На занятиях по стрип пластике вы сможете по-новому раскрыть себя, научиться не только красиво двигаться, но и чувствовать скрытую в себе страсть. Стрипдэнс придает уверенности, дарит ощущение своей женственности и красоты. Приятно и то, что урок направления «стрип» помогает поддерживать привлекательную физическую форму, стать более пластичной и грациозной не только во время танца, но и в жизни!

Группа "Стрип сб., вс. 14:00" сб 14:00
вс 14:00
Купить абонемент
Группа "Стрип пн., ср. 09:00" пн 9:00
ср 9:00
Купить абонемент
скрыть

Пилатес

Пилатес – популярное направление фитнеса, позволяющее глубоко и качественно проработать все группы мышц, не подвергая себя опасности травм. Упражнения выполняются на специальных ковриках, каждое движение сочетается с правильным дыханием, что позволяет добиться максимального результата. подробнее...

Пилатес практикуется в мире уже практически сто лет, а его создатель, Джозеф Пилатес, благодаря системе своих упражнений, дожил до глубокой старости, сохраняя отличную физическую форму и здоровье. На занятиях пилатесом можно увидеть не только молодых людей, но и людей в возрасте – ведь делать эти эффективные, но совсем несложные упражнения можно с любым уровнем физической подготовки!

Результат посещения тренировок по пилатесу – подтянутый живот, сильная спина, стройные ноги, королевская осанка и прекрасное самочувствие. Пилатес помогает бороться со стрессом, делает тело гибким и выносливым, а позвоночник, связки и суставы – крепкими и здоровыми. Система пилатес также отлично справляется с проработкой мелких и глубоких мышц, которые трудно задействовать на обычной аэробной тренировке.

Еще одно достоинство пилатеса для женщин – это возможность продолжать заниматься во время и после беременности. Кстати среди дам пилатес очень популярен, ведь упражнения укрепляют внутренние женские мышцы, в частности мышцы малого таза.

Группа "Пилатес вт., пт. 14.00" вт 14:00
пт 14:00
Купить абонемент
Группа "Пилатес вт., чт. 09.00" вт 9:00
чт 9:00
Купить абонемент
Группа "Пилатес сб., вс. 15:00" сб 15:00
вс 15:00
Купить абонемент
скрыть

Йога

Занятия йогой – это целая система дыхательных и физических упражнений, которые направлены на обретение душевной гармонии и отменного здоровья. Йога помогает научиться тонко чувствовать и контролировать свое тело, распрощаться с усталостью, улучшить осанку и познакомиться с мудрой восточной философией. подробнее...

Йога будет интересна и полезна людям с разным уровнем физической подготовки: занятия для новичков подойдут каждому, кто ведет малоподвижный уровень жизни, устал от дискомфорта в спине и желал бы сделать свое тело более гибким; глубокие же и интенсивные занятия йогой научат чувствовать и контролировать свое тело и дыхание, развить выносливость, стать более привлекательным как в физическом, так и в духовном плане.

Большое внимание на занятиях йогой уделяется правильности выполнения асан – особых поз, которые практикуются в йоге. Каждая асана – это тщательно продуманное и полезное для здоровья положение тела, оставаясь в котором, вы тренируете или расслабляете определенные мышцы и суставы. Правильность их выполнения – залог безопасности и хорошего самочувствия, вот почему так важно, чтобы на тренировке присутствовал опытный инструктор йоги.

Если вы решите заняться йогой, то непременно столкнетесь с разнообразием стилей, основными из которых являются хатха-йога, раджа-йога и кундалини-йога. Йога существует много тысячелетий, поэтому и сформировалось множество ее направлений, однако каждое из них интересно и полезно. Вам останется только выбрать наиболее подходящее именно вам и наслаждаться неспешными, но очень эффективными тренировками!

Группа "Йога ср., пт. 10:00" ср 10:00
пт 10:00
Купить абонемент
Группа "Йога пн., ср. 17:00" пн 17:00
ср 17:00
Купить абонемент
скрыть

Парная латина

Парные латинские танцы – это эмоции и страсть, тесное взаимодействие в паре и невероятно сексуальные фигуры! Румба, самба, чача, сальса – каждый из латинских танцев обладает неповторимой индивидуальностью и атмосферой, и все они – о любви! Парная латина – это диалог в паре, как говорят, шутя, танцоры, латина – это вертикальное воплощение горизонтального желания. подробнее...

Считается, что каждый танец парной латины выражает одну из стадий любовных отношений. Например, самба – это танец-знакомство, привлечение и завлечение партнера в свои сети. Отсюда и характер танца – озорной и игривый, веселый и соблазнительный.

Ча-ча-ча – это знакомство. Представьте себе диалог влюбленных на первом свидании – кокетство и красивые позы, призывные взгляды и быстрые шаги – все это можно без труда заметить в паре, танцующей энергичный ча-ча-ча.

Ну а румба – это танец любви. Вся глубина и палитра чувств любящих сердец воплощается в этом грациозном и чувственном танце парной латины! Восторг и тоска, бесконечная нежность и долгие взгляды – говорят, особенно хорошо этот танец удается по-настоящему влюбленной паре.

И наконец, пасадобль. Ревность и бешеная страсть: несомненно, пасодобль – самый необузданный танец из всей программы парных латинских танцев!

Какой бы латинский танец вы ни захотели освоить, помните, - парная латина – это всегда темпераментные, соблазнительные движения и очень энергичная, эффективная тренировка!

скрыть

Бальные танцы

Бальные танцы – это невероятная грация и тонкая эмоциональная подоплека, гармония в паре и аристократизм. Да, научиться танцевать вальс, фокстрот или танго – непростая задача, но оно того стоит! Ведь мало что может сравниться по зрелищности и красоте с парой, танцующей бальные танцы и чувствующей себя непринужденно на любом приеме или светском рауте! подробнее...

Кстати к «бальным» танцам относят 5 танцев латинской программы: самба, румба, ча-ча-ча, джайв и пасодобль, и 5 танцев программы европейской - венский вальс, медленный вальс, медленный фокстрот, квикстеп и танго.

Чтобы влюбиться в бальные танцы достаточно увидеть невероятно красивые выступления «бальников» по телевизору или, еще лучше, вживую! Пары движутся четко и гармонично, словно скользя над паркетом, их костюмы – ослепляют, а танец – вызывает восторг.

Только не обманывайтесь внешней легкостью бальных танцев: за каждой танцевальной композицией стоят десятки и даже сотни часов упорных тренировок! Зато итогом таких занятий становятся великолепная осанка, гордая посадка головы и кошачья грация – согласитесь, результат стоит того, чтобы попотеть на тренировках по бальным танцам.

Кстати, чтобы успевать в быстрый темп бальных танцев, и партнер, и партнерша должны отлично владеть своим телом! Поэтому поджарая, красивая фигура и выделяет бальников среди обычных прохожих. И это не просто видимость: в шуточном эксперименте, состязание между профессиональным футболистом и профессиональным бальным танцором закончилось ничьей. Вот и верь тем, кто сомневается, что бальные танцы – подходящее занятие для мужчины!

скрыть

Zumba

Зумба – это взрывная и зажигательная фитнес-тренировка в стиле «латино», с каждым днем набирающая популярность во всем мире. Это не просто тренинг для всех мышц тела - это супер энергичная смесь из танцевальных движений разных направлений под латиноамериканскую музыку. Занятия зумбой отлично поднимают настроение и помогают быстро привести фигуру в полный порядок. подробнее...

«Фишка» такой тренировки в том, что вы, прежде всего, получаете удовольствие от танцев и веселой непринужденной атмосферы, а не пытаетесь идеально выполнить замысловатые па. Тут все очень демократично: преподаватель показывает новую связку или движение, а каждый из участников повторяет их так, как у него это получается. Вы не танцор и не бальник? Не страшно! Главное, желание энергично двигаться! Вот почему лозунг зумбы: «Это не тренировка, это - ТУСОВКА»!

У зумбы очень много поклонников: ведь за час тренировки, возможно прекрасно поработать над всеми группами мышц, даже не заметив этого – настолько увлекательно проходят занятия! Сосредоточив все внимание на музыке и эмоциях, сексуальных латинских движениях, тренер не забывает давать нужное число силовых и аэробных упражнений.

Еще один плюс – экспресс знакомство с характерными движениями многих латинских танцев. Зумба включает шаги и движения самбы, румбы, сальсы, меренге, фламенко – и все это в доступной, упрощенной форме. Так что скорее надевайте удобный и яркий спортивный или танцевальный костюм (главное требование к которому – это нравится в нем себе самому), и спешите на тренировку!

Группа "Zumba сб., вс. 19:00" сб 19:00
вс 19:00
Купить абонемент
Группа "Zumba пн., ср., пт. 19:00" пн 19:00
ср 19:00
пт 19:00
Купить абонемент
скрыть

Джаз

Джазовый танец – это неповторимая атмосфера и умение импровизировать. Этот стиль зародился под музыку джаза еще в 50-х годах, в нем тесно сплелись душевность и техничность исполнения. Сегодня джазовый танец может включать в себя элементы акробатики, балета и даже хип-хопа. Занятия этим танцем проходят в удобной, мягкой обуви – «джазовках», ведь танцорам нередко приходится выполнять сложные элементы, двигаясь при этом плавно и мягко. подробнее...

Джаз – это гармоничное слияние африканских и европейских традиций в танце. Как и в музыке, в джаз-танце ведущую роль играет ритм, и танцевать его можно даже под одиночные удары барабана или перебор басовых струн. Главное – настроение!

Виртуозное владение собственным телом позволяет танцору импровизировать под любую музыку. Когда-то танец джаз помогал выразить свои эмоции целому угнетенному народу, но и сегодня джаз не потерял своей выразительности: с помощью отточенных жестов и движений, танцор легко создает нужное настроение, завораживает зрителей своей грацией и эмоциональностью.

Занятия джазом помогут раскрепоститься, найти свой собственный, уникальный способ двигаться и чувствовать музыку. Современное занятие джазовым танцем включает в себя много различных направлений и стилей, однако неизменным остается одно – требование к высокому мастерству танцора. А это значит, что на уроке джаза скучать не придется: тут вы научитесь вращениям и правильным позициям в ногах, будете отрабатывать красивые линии рук и конечно, подтянете свой физический уровень!

Группа "Джаз пн 21.00" пн 21:00 Купить абонемент
Группа "Джаз-Модерн подростки 9-15 лет пт 15.30" пт 15:30
ср 17:00
Купить абонемент
Группа "Джаз-Модерн взрослые пн, ср 21.30" пн 21:30
ср 21:30
Купить абонемент
Группа "Джаз-Модерн сб., вс. 15:00" сб 15:00
вс 15:00
Купить абонемент
скрыть

Современные танцы Дети 6-9 лет

Ребенок в 6-9 лет – уже настоящая личность! А это значит, что и в танцах к нему необходим особый подход. Занятия танцами для детей 6-9 лет проходят в веселой и непринужденной атмосфере, в группе ребята изучают заводные танцевальные композиции и движения под современную музыку. подробнее...

Не секрет, что танцы очень полезны для детей всех возрастов: активные движения под музыку укрепляют здоровье, умение двигаться придает малышу уверенность в себе, а общение на занятиях – прекрасный стимул приходить танцевать еще и еще!

Вместе с преподавателем, дети учатся владеть своим телом, делать повороты, прыжки и модные перекаты. Конечно, огромную роль играет музыка: вот почему на занятиях детей 6-9 лет всегда звучат веселые, популярные и современные треки – песни, под которые малыши сами хотят танцевать!

В этом возрасте ребенок уже способен выполнять и запоминать целые танцевальные композиции, цепочки элементов и новых движений. Занятия танцами становятся все насыщеннее и интереснее – теперь для малышей это прекрасная возможность поупражнять не только свое тело, но и свою память.

Ну и конечно ребята, посещающие танцы, всегда прекрасно выглядят: ведь занятия танцами улучшают осанку, выправляют положение стоп, отучают от вредной привычки шаркать ногами или «клевать носом» при ходьбе.

скрыть